Întrebări Frecvente

Întrebări Generale despre Yoga

Ce este yoga?

Yoga este o practică ancestrală cu origini în India, care îmbină poziții fizice (asanas), tehnici de respirație (pranayama), meditație și principii etice pentru a promova armonia dintre corp, minte și spirit. Este mult mai mult decât exerciții fizice - este o cale către echilibru interior și conștientizare profundă.

Trebuie să fiu flexibil pentru a începe yoga?

Absolut nu! Acesta este cel mai mare mit despre yoga. Nu trebuie să fii flexibil pentru a începe yoga - de fapt, practica yoga te va ajuta să devii mai flexibil în timp. Fiecare persoană începe de unde este și progresează în ritmul său. Flexibilitatea vine natural cu practica constantă și răbdarea.

Cât timp durează până văd rezultate?

Rezultatele încep să apară încă din primele sesiuni - mulți practicanți raportează o stare de calm și relaxare după prima clasă. Îmbunătățirile fizice precum flexibilitatea și forța devin vizibile după câteva săptămâni de practică regulată. Transformările mai profunde, la nivel mental și emoțional, se dezvoltă treptat pe parcursul lunilor și anilor de practică dedicată.

Este yoga o religie?

Nu, yoga nu este o religie. Deși are rădăcini spirituale în filozofia indiană, yoga este o practică universală care poate fi practicată de oricine, indiferent de credințele religioase. Este mai degrabă o filozofie de viață și un set de tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, precum și pentru dezvoltarea conștientizării de sine.

Cât de des ar trebui să practic yoga?

Pentru rezultate optime, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână. Cu toate acestea, chiar și o practică săptămânală poate aduce beneficii semnificative. Ideal ar fi să dezvolți o practică zilnică, chiar și scurtă (10-15 minute), pentru a menține continuitatea și a integra yoga în stilul tău de viață. Calitatea și consistența sunt mai importante decât durata sesiunilor.

Despre Cursurile Noastre

Ce stil de yoga predați?

Oferim o varietate de stiluri pentru a răspunde nevoilor diferite ale practicanților:

• Hatha Yoga - pentru începători, focusare pe poziții fundamentale
• Vinyasa Flow - mișcare dinamică sincronizată cu respirația
• Yin Yoga - practică lentă și meditativă pentru relaxare profundă
• Kundalini Yoga - pentru trezirea energiei spirituale
• Yoga Restaurativă - recuperare și relaxare completă
• Yoga pentru Seniori - adaptat pentru persoane mature

Cât durează o sesiune?

Sesiunile standard de grup durează 60-75 de minute. Sesiunile private pot fi adaptate la nevoile tale, variind între 45 și 90 de minute. Pentru beginneri, recomandăm clasele de 60 de minute care oferă timp suficient pentru o practică completă fără a fi copleșitoare.

Cât de mari sunt grupele?

Menținem grupele mici pentru a asigura atenție personalizată - maximum 12-15 persoane per clasă. Acest lucru permite instructorilor să observe fiecare student, să ofere ajustări și să răspundă întrebărilor. Pentru sesiuni private sau semi-private, putem acomoda până la 4 persoane.

Oferiți clase pentru începători?

Da! Avem clase special dedicate începătorilor unde învățăm fundațiile yoga: poziții de bază, tehnici de respirație și principii fundamentale. Atmosfera este prietenoasă și non-competitivă, perfectă pentru cei care fac primii pași în yoga. De asemenea, toate clasele noastre pot fi adaptate pentru începători - instructorii oferă modificări pentru toate nivelurile.

Pot participa dacă am probleme de sănătate?

Yoga poate fi adaptată pentru majoritatea condițiilor de sănătate, dar este important să consulți un medic înainte de a începe orice program nou de exerciții. Informează instructorul despre orice probleme de sănătate, iar el va putea să îți ofere modificări și alternative sigure pentru anumite poziții. Siguranța ta este prioritatea noastră principală.

Informații Practice

Ce trebuie să aduc la prima clasă?

Pentru confortul tău, recomandăm să aduci:

• Covoraș de yoga (dacă ai unul; oferim și covoare gratuit)
• Îmbrăcăminte confortabilă care permite mișcare liberă
• O sticlă cu apă
• Un prosop mic (opțional)
• O atitudine deschisă și dorința de a învăța

Nu este nevoie de echipament special pentru început - haine confortabile sunt suficiente.

Ce fel de îmbrăcăminte este recomandată?

Alege haine ușoare, flexibile și respirabile care permit mișcare liberă în toate direcțiile. Evită hainele prea largi care se pot ridica în anumite poziții. Mulți preferă leggings sau pantaloni de yoga și un tricou confortabil. Yoga se practică descălțat pentru stabilitate și conexiune cu pământul.

Cu cât timp înainte ar trebui să sosesc?

Recomandăm să ajungi cu 10-15 minute înainte de începerea clasei. Acest lucru îți permite să completezi eventuale formalități, să îți pregătești covorul și să te relaxezi înainte de practică. Pentru prima ta vizită, te rugăm să ajungi cu 20 de minute înainte pentru a completa formularul de înscriere.

Ar trebui să mănânc înainte de clasă?

Este recomandat să eviți mesele consistente cu 2-3 ore înainte de practică. Un stomac gol permite mișcare mai confortabilă și previne disconfortul în anumite poziții. Dacă ai nevoie de energie, ia un snack ușor (fructe, un pumn de nuci) cu o oră înainte. Asigură-te că ești bine hidratat înainte de clasă.

Pot participa dacă sunt însărcinată?

Yoga poate fi foarte benefică în timpul sarcinii, dar este esențial să consulți medicul înainte de a începe sau continua practica. Avem instructori cu experiență în yoga prenatală care pot adapta practicile pentru fiecare trimestru. Te rugăm să informezi instructorul despre sarcină pentru a primi modificări adecvate și sigure.

Abonamente și Prețuri

Ce opțiuni de abonament oferiți?

Oferim trei tipuri principale de abonamente:

• Începător (450 lei/lună) - 8 sesiuni în studio + acces online complet
• Standard (750 lei/lună) - sesiuni nelimitate + 2 sesiuni individuale + acces online
• Premium (1200 lei/lună) - toate beneficiile Standard + 4 sesiuni individuale + consultanță nutrițională

De asemenea, oferim sesiuni individuale (120 lei/sesiune) și pachete de 5 sesiuni la preț avantajos (550 lei).

Oferiți o sesiune de probă?

Da! Fiecare nou membru primește o sesiune de probă gratuită. Aceasta îți permite să experimentezi atmosfera studioului, să cunoști instructorii și să vezi dacă stilul nostru de predare ți se potrivește. Nu este necesar un angajament - vino și încearcă fără obligații.

Pot anula sau îngheța abonamentul?

Da, abonamentele pot fi anulate cu o notificare în prealabil. De asemenea, oferim opțiunea de înghețare a abonamentului pentru vacanțe sau situații speciale. Detaliile complete despre politica de anulare sunt disponibile în Termenii și Condițiile noastre.

Ce include accesul online?

Platforma noastră online include:

• Sesiuni live interactive cu instructorii noștri
• Bibliotecă vastă de clase înregistrate pentru toate nivelurile
• Meditații ghidate și exerciții de respirație
• Programe tematice (yoga pentru somn, yoga pentru energie etc.)
• Acces 24/7 pentru a practica când și unde dorești

Există reduceri pentru studenți sau pensionari?

Credem că yoga ar trebui să fie accesibilă tuturor. Contactează-ne pentru informații despre programele noastre speciale și opțiunile de reducere disponibile. Suntem deschiși să găsim o soluție care să funcționeze pentru situația ta particulară.

Clase Online

Cum funcționează clasele online?

Clasele online sunt transmise live prin platforma noastră securizată. Primești un link de acces și te poți conecta de pe orice dispozitiv (laptop, tabletă, smartphone). Instructorul te poate vedea și te poate ghida, oferind feedback în timp real. Toate clasele live sunt de asemenea înregistrate și disponibile pentru vizionare ulterioară.

Am nevoie de echipament special pentru clasele online?

Nu este nevoie de echipament special - doar un spațiu suficient pentru a-ți întinde covorul (aproximativ 2x1 metri), o conexiune stabilă la internet și un dispozitiv cu cameră și microfon. Un covoraș de yoga și îmbrăcăminte confortabilă sunt tot ce ai nevoie pentru a începe.

Pot combina clase online cu cele din studio?

Absolut! Toate abonamentele noastre includ acces atât la clasele din studio cât și la cele online. Poți alterna între ele după cum îți convine - poate preferi studioul pentru anumite tipuri de clase și online-ul pentru flexibilitate. Mulți membri găsesc că o combinație funcționează cel mai bine pentru stilul lor de viață.

Mai Ai Întrebări?

Nu ai găsit răspunsul căutat? Suntem aici să te ajutăm! Contactează-ne și vom răspunde cu plăcere la toate întrebările tale.

Contactează-ne